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雾霾天如何在室内运动养生?

雾霾天,有锻炼习惯的人难免感觉进退维谷:到室外锻炼担心雾霾危害健康;不锻炼又怕运动不足影响健康。怎样才能保持锻炼?苟波教授给大家推荐了一些简单的室内健身法,帮助...[详细]

  • 雾霾天如何在室内运动养生?

    雾霾天,有锻炼习惯的人难免感觉进退维谷:到室外锻炼担心雾霾危害健康;不锻炼又怕运动不足影响健康。怎样才能保持锻炼?苟波教授给大家推荐了一些简单的室内健身法,帮助达到适合大众的每天快走6000步的健身效果。 1.十点十分操。...[详细]

  • 冬泳有哪些养生误区?

    所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的起点,水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒:冬泳虽好,但必须严格遵循科学,尤其要防范常识性误区。 误区一:以为冬...[详细]

  • 跑步养生步速有讲究

    现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里暴走的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有晒走路、占领封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少步最合适? 适当步行对身体益...[详细]

  • 冬季跑步益处有哪些?

    冬季跑步益处多 寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体,让肌肉、血管不停收缩,加速新陈代谢与血液循环,提高身体的耐寒性。大多数人习惯猫冬,单调闷热的环境会影响大脑皮质的兴奋性,让身体对外界的温度感应迟钝。而适量的户外锻炼...[详细]

  • 英国运动科学专家说,秋冬是跑步的最佳季节

    天气转冷,你可能变得不爱到户外运动。不过,英国圣玛丽大学应用运动科学专家约翰布鲁尔说,秋冬是跑步的最佳季节。 他受伦敦冬季跑活动委托开展一项研究,让6名男性田径运动员在22.3摄氏度和8摄氏度两种条件下分别慢跑40分钟。研究...[详细]

  • 课外体育活动帮助学生改善认知能力

    在美国- 意大利国家奥林匹克委员会和意大利文化学院举办的科学研讨会上公布的一项研究表明,为儿童举办课外体育活动帮助他们发展和改善认知能力,如更高的注意力水平,可以在短期时间内极大地帮助他们在课堂上的表现。 来自蒙特利尔...[详细]

  • 吃大豆有益于妊娠糖尿病吗?

    根据一项小规模研究,在怀孕期间食用大豆蛋白可以帮助妊娠糖尿病女性控制他们的血糖和胆固醇水平。 来自伊朗卡尚大学的资深作者Zatollah Asemi说,其他的研究发现,大豆可能有益于2型糖尿病,所以大豆有益于妊娠糖尿病的结果并不让...[详细]

  • 2型糖尿病患者适合高强度运动吗?

    根据2015年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究,短时、高强度的运动,改善2型糖尿病患者胆固醇,血糖和体重的效果优于持续、低强度、超过30分钟的运动。 研究人员发现,高强度10分钟运动,一天三次,一周5天,3个月,导致为期3个...[详细]

  • “拉筋”锻炼能延年益寿,真滴吗?

    俗语有种说法叫筋长一寸,寿延十年,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎样正确拉筋?《》采访南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖...[详细]

  • 秋季运动如何谨防运动伤?

    由于平时缺练,运动会上频频出现伤兵。近期,很多公司都陆续举行职工秋季运动会。不少临时抱佛脚的员工在热身加练的过程中就出现了腿部肌腱受伤、腰部扭伤以及各种肌肉拉伤等意外状况。昨日,记者了解到,随着秋冬季节交替,气温骤...[详细]

  • 你适合跑步吗?晨跑最减肥 夜跑最减压

    跑步可以减肥塑形,增强心、肺功能,更能磨练意志品质。但是,选择这项运动也需量力而行,因为不当的运动可能会造成一定的损伤。请关注 跑步似乎成了当下最受欢迎、最具群众影响力的健身运动。无论在清晨还是傍晚,无论酷暑严寒,无...[详细]

  • 跳绳:一天舞几舞,长命九十五

    养生导读: 以前,我是一个身体很虚弱的人,大病小病不断,药瓶药盒塞满了抽屉。家里人也把我看成蛋壳里的人,加倍呵护。一天,一位老朋友到我家,送给我一个礼物。我拆开包装一看,里面是一根跳绳,两头是蓝色的小木柄,很好看。 ...[详细]

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